Panowie, jakie macie zdanie na temat if? b 250 t 60 w reszta, kalorie rotacyjnie od 2700 do 3000. Waga 130kg bf 35%. Obecnie cisne normalnie tj sniadanie 7 kolacja 19 ale idzie opornie, zastanawiam sie czy nie przejsc wlasnie na probe na if 8/16. W zasadzie musialbym tylko sniadanie przelozyc na 11. Faktycznie sa na tym lepsze efekty? Podklad z [...]
Panowie, jakie macie zdanie na temat if? b 250 t 60 w reszta, kalorie rotacyjnie od 2700 do 3000. Waga 130kg bf 35%. Obecnie cisne normalnie tj sniadanie 7 kolacja 19 ale idzie opornie, zastanawiam sie czy nie przejsc wlasnie na probe na if 8/16. W zasadzie musialbym tylko sniadanie przelozyc na 11. Faktycznie sa na tym lepsze efekty? Podklad z [...]
Teoretycznie te zero to powinno być 3300-3600 zależy od dnia. TSh ft3 ft4 wystarczy zrobić czy te anty tez ? 3600 masz zero a jestes na 4400 ? To powinna waga iść do góry w ciagu tygodnia masz kila tyś kcal na plusie . Zbadaj tarczycę chyba ze lecą tarczycowe ?
Czyli jak to ugryźć ilościowo ? Waga na tą chwilę 92 i leci z 250 testa , planuje zacząć od 500test( proporcje susty dobiorę pod badania względem estro lub zmieszaj suste/enan itp) do tego z 400 deczki i bolda hmmm 400-500?
Jak z snem? Regeneracja? Olja odkąd śpię minimum 7h to progres jest systematyczny, zarówno z wagą i siła ;) dużo osób za dużo trenuje w stosunku do regeneracji i później efekt taki że stoi się w miejscu....
Dla mnie roleski keto całkiem spoko, jogurtowe Madero z biedry też super ale rzadkie i mało wydajne. Pozatym jak się nie szykujesz do startu jedz wszystkie sosy przecież tego się daje niewiele te 5 gr cukru nic nie zepsuje jeżeli w posiłku i tak lecą węgle. No chyba że jakieś wymysły i keto diety to rozumiem. Nie-nie. Żadnego keto)))) Tylko na [...]
Panowie mam małą rozkminke . Agresywnie dosyć tnę teraz już jakiś 5 tydzień na masterze i teściu (500,430) i jako tako spada waga bo cel to obwód w pasie po wakacjach było prawie 100cm . Spadło do tej pory jakieś 4 kg i zostało 94cm i tu pojawia się pytanie zaczynać masować a przyłożyć się z wycinką w okresie letnim czy ciąć dalej ? Jest jeszcze [...]
ja mialem taka wage i wiecej wzrostu jak zaczynalem i w 6 miesiecy wazylem prawie 110kg na gajnerze i kreatynie, do tego bylem starszy %-) no ale social media i czas widocznie nagli, ze wymiary i waga strasznie niskie i odrazu trzebac walic kilka srodkow - w sumie jego zycie i jego wybor.
[...] w ogole sobie czegos takiego nie wyobrazam, chyba jak bym sama sztanga robil nascie repsow ale i tak siady siadami, bo ktos moze wazyc 70kg i miec 165cm wzrostu(mniejsza waga i mniejszy zakres ruchu) a ja waze 125-130kg przy wzroscie 193 to od samego pojscia po schodach na 3 pietro, pot mi leci po japonie :-D u ciebie pewnie podobnie, bo [...]
U mnie powyżej 3g białka już trawienie siada, i na pewno niewiele z tego się przyswaja, więc w moim przypadku bez sensu. Obecnie trzymam jakieś 2,6-2,7g. Ale przy 700g ww już waga mi znacząco spada, więc no niestety, żeby cokolwiek szło do góry, muszę trzymać już dość chore ilości.
U mnie powyżej 3g białka już trawienie siada, i na pewno niewiele z tego się przyswaja, więc w moim przypadku bez sensu. Obecnie trzymam jakieś 2,6-2,7g. Ale przy 700g ww już waga mi znacząco spada, więc no niestety, żeby cokolwiek szło do góry, muszę trzymać już dość chore ilości. Czyli chyba czaje czemu u mnie trawienie siada %) i w stolcu [...]
Będąc szczerym było 600 testa i 300 bolda na na początku marca zaczynałem redu i myślę będzie ok bo kiedyś taka proporcja dawała górną granicę estro ( 280/500) . Badam i wychodzi 94 przy 44 górnej granicy czyli wysoko jak na redu , za wysoko . Dodałem bolda na 500 i po 2 tyg wyszło ....84 też wysoko . Teraz zdjęłem testa na 500 przy 500 bolda i [...]
Na xifaxanie czuję się super ale cały czas nie moge na nim lecieć . Nie wspomnę o cenie %-) najgorsze jest to odżywianie , waga leci w dół bo na diecie low fodmap ciężko robić formę %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2024-05-11 10:56:29 Miałem ibs nie sibo. Bardzo pomogła mirtazapina jeśli chodzi o jedzenie i całą resztę,dobrze łagodzi ból [...]
Ja też to zaobserwowałem z kumplem, takie trochę porównanie, gdzie kto zaszedł i było trochę chwalenia się czy z jego strony czy z mojej, a w sumie tak szczerze, każdy ma to w dvpie. Ja czasem uważam z chwaleniem się, bo ktoś może potem zazdrościć, że coś tam zrobiłem, ale z drugiej strony, może mi się tak wydaje, bo sam nieraz czuję zazdrość i [...]
Raz się kulałem z gościem wyglądu kulturysty który ważył gdzieś ze 110 kg a ja wtedy 77 i było ciężko ale ciężej było z budowlańcem z Polski z podobną wagą do mojej i z normalną posturą. Trzeba być nie tylko silnym ale i wytrzymałym A Nick Rodriguez to chyba jeszcze był zapaśnikiem w koledżu? :P
Ja carb back loading lece. Zarys diety dalej trzymam. Białkowo-tłuszczowe posiłki od rana, a na koniec dnia wungle do oporu. Teraz mniej aktywności a apetyt został i waga idzie do góry. Przed pandemia przygotowywałem sie do walki, treningów dużo robiłem. I na koniec dnia na ładowanie leciało: 400g makaronu, słoik sosu, paczka wafli ryżowych ze [...]
A ja powiem tak genetyki nie przeskoczycie( no chyba że weźmiecie towar) , jak jesteś chudy to chudy będziesz tak czy siak imo , mi się np waga Wacha od 85 do 90 kg teraz ,a tyc zacząłem po 25 roku życia, wcześniej ważyłem 78 - 80 kg, i nie cholery więcej choćbym nie wiem ile żarł ,a jeść lubię %-) wczoraj się zwazylem i 86 kg było , a na zimę [...]
To długo spałeś pilek? U mnie bardzo dobrze. Dziś waga pokazała na czczo przed obiadem 86,9 kg, czyli schudłem 8,1 kg, gdy zacząłem redukcję (jedynie ją przerwałem na 3 tygodnie, gdy miałem zwichniętą rzepkę), żeby się lepiej zregenerować. Jednak cierpliwą pracą można zajść daleko. Teraz też robię pewien projekt programistyczny i myślę, że będzie [...]
Do mnie jutro przychodzi nowa waga i jestem ciekawe jak teraz u mnie będzie z wagą. No fapu też spróbuję. Spróbuję jeszcze jednej rzeczy, zobaczymy czy mi pomoże. Powoli zmierzam w dobrym kierunku, bo miałem pewne problemy, ale kilka rzeczy zmieniłem. Problemem jest to, że o pewnych rzeczach się zapomina i wraca do pewnych starych nawyków. Wygląda [...]
Jakie masz warunki? Wzrost, waga 185-4cm rozpietosc 190 189 waga 65-7 67 kg ha ha ha ale gałgan ile ty masz w bicepsie żeby mnie o boksie pouczać ? mało ,jakies 32-3 a ile niby miałbym mieć mając 185cm przy tej wadze? i po co mi ten biceps, juz chyba definitywni wypisuje sie z tego czatu (przynajmniej z tobą) bo IQ i wiedza zyciowa seryjnie [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
